インフルエンザそして花粉

インフルエンザが流行っています。予防接種はされましたか？

私は昨年中に受けたけど、今年の予防接種はハズレタとか。。

外出時、特に電車の中や人ごみではマスクをしていたほうがいいですね。

そして帰宅したら手洗い＆うがいを忘れずに！

そして今年は少し遅いものの、花粉の季節到来です。

こちらのためにもマスクは必需品！

花粉症の私も今年はまだ症状が出ていないけど、マスクは付けています。

インフルエンザ予防のためにも、花粉症の症状を軽くするためにも、免疫力をあげるためにも、体のなかの流れがよいことは必須！！

たとえば、こんなヨガメニューがおすすめ

卍のポーズ　→　ワニのポーズ　→　鋤のポーズ　→　魚のポーズ

全身を大きく引き伸ばし、背骨をほぐして、血液やリンパの流れを促進・自律神経のバランス快復！
ゆったりとした呼吸でそれぞれのポーズを10呼吸キープ、お休みは3呼吸と、いつものやり方でやってくださいね。

寒くて体が冷えがちだし、空気の乾燥で粘膜が弱くなって免疫力も下がりがちです。
毎日ヨガを続けて元気に過ごしましょう